糖果好還是代糖好？
如果你不是個愛吃甜的人，只因為咖啡中要放一些，否則太苦了，則每一小匙糖所含有15卡的熱量不會對你有任何不良影響的。但如果你每天喝好幾杯甜咖啡，外加各式各樣的甜點，那就得小心了。因為糖或蔗糖在人體內會轉換成為葡萄糖，久而久之，體重就會慢慢增加了，其它健康上的毛病也會跟著來。因為糖的攝取量太多了！
代糖不會在人體內累積糖量，也就是說不會增加血中糖含量，因此對於喜愛甜食的人，它們也許是個選擇，特別是患有糖尿病的人。代糖種類目前最常被使用的有沙卡林、阿斯巴甜、斯班達、山內田。但專家認為代糖一般而言比糖甜出好幾倍，甚至幾百倍。習慣使用這種代糖的人，有可能會成癮，終至於越吃越甜。
專家們建議，在吃糖時，最好搭配一些具高纖維質的食物，如穀糠類食物像雜糧等，如此一來，可以減緩糖在體內的吸收速度，不會太刺激胰島素分泌。或取用天然代糖，如龍舌蘭蜜或甜茶，它們的甜味夠，不會刺激胰島素分泌，又兼具高纖維的優點。
